【2024更新】女生必看！聰明補鐵你有更好的選擇｜慕丞生技
氣色不佳、容易疲倦…
你，缺鐵了嗎？關於鐵質的功效與作用、市售常見鐵劑保健品型態來源比較，帶你看最新補鐵飲品，讓你安心喝輕鬆補，不再做缺鐵一族！
鐵質是什麼？
鐵，為人體必需營養素，能有助於形成正常的紅血球，協助將氧氣運送至身體各組織，也是構成血紅素與肌紅素的重要成分。人體若缺乏鐵質將影響細胞運作，環環相扣之下則容易顯示於臉部使氣色不佳、容易疲倦、頭暈注意力不集中、缺鐵性貧血等症狀。
為什麼缺鐵？缺鐵的高風險族群
當身體開始出現缺鐵的症狀時可先自行檢視，以下提供4點容易造成缺鐵的原因。
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飲食攝取不均衡、挑食
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長期茹素者，富含鐵質的原型食物中以動物性食物居多，相較於植物性食物，動物性食物鐵質含量較豐富
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孕婦、產後媽媽因體質產生變化，身體對於鐵質的需求量也會隨之增加
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女性每月特殊時期
攝取鐵質的來源
日常生活中除了可以透過食物補充也可透過保健食品輔助來增加鐵質攝取量，而常見飲食主要分為血基質鐵與非血基質鐵兩種形式。
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血基質鐵
主要存在於動物性食物，如紅肉、內臟類食物等，此種形式鐵為二價鐵（Fe2+），因此人體吸收率較高。
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非血基質鐵
主要存在於植物性食物，如蔬菜、穀物、堅果等，此類形式鐵為三價鐵（Fe3+），較不易被人體吸收。
市售常見保健食品鐵質來源有甘胺酸亞鐵、檸檬酸亞鐵、硫酸亞鐵等形式，根據研究顯示，美國Albion Laboratories所研發的專利甘胺酸亞鐵Ferrochel®以胺基酸為配體鏈結鐵質組合而成，由於分子結構特殊較容易被人體吸收，吸收率為其他常見型態鐵劑的3.7倍以上，高穩定性能達到不刺激腸胃、不被胃酸破壞、不造成便秘等症狀。
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補鐵保健品怎麼挑？4大原則帶你看
市售補鐵保健品型態款式越來越多元，該如何挑選才能找到最適合自己的呢？這邊教你把握4大挑選原則就能找到最優質最適合你的補鐵保健品。
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使用專利品牌原料
挑選保健品除了以高吸收率為主要考量，使用的原料是否為國際大廠及專利認證也是非常重要的，而美國專利Ferrochel®甘胺酸亞鐵能做到高吸收率、高穩定性、不刺激腸胃、不被胃酸破壞，是目前許多專家推崇所使用的鐵質品牌原料，也是聯合國推薦的營養補充品。
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成分足量添加
補充營養品最重要的是能有明顯感受，因此挑選商品時應查看主要成分含量是否充足，而衛福部建議每日鐵質攝取量：成年男性10mg，成年女性15mg，因此若挑選的商品鐵質含量未達此標準可說是傷了荷包又白忙一場。
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複方搭配效果加乘
選擇複方商品是忙碌的現代人快速補充營養的管道，而搭配成分應以協助主成分吸收並發揮最大值為主，以補鐵營養品為例，添加天然維生素C能幫助提高代謝並增加鐵質吸收，使吸收率大幅提升，另外同時添加葉酸、B12等維生素更能有助於形成正常紅血球、增進神經健康，使體內循環更加完整並全方位的補充營養。
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嚴格檢驗 食用安心有保障
食安問題一直是國人最在乎的議題，對於吃進去的食品一定要更加嚴謹選擇，而具備公正檢驗單位並逐批更新檢驗報告是食品業者最基本的責任，因此挑選保健品應仔細查看是否能提出相關檢驗報告。
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